注意!喝水的幾個(gè)不良習(xí)慣影響你的健康(后篇)

關(guān)鍵詞: 過(guò)濾器設(shè)備

之前的文章中我們?yōu)榇蠹医榻B了日常生活中不良的幾個(gè)喝水習(xí)慣，今天我們就來(lái)為大家介紹剩余的幾種，養(yǎng)成健康喝水的習(xí)慣，在高效的過(guò)濾器設(shè)備的助力之下，保障我們的飲水健康。

六、每天喝不到6杯水，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快，尤其是上班一族，常常忙碌到忘了喝水，長(zhǎng)此以往的話(huà)膀胱和腎都會(huì)受不同的損害。有經(jīng)驗(yàn)的人的建議是，在氣候溫和的條件下生活、輕體力活動(dòng)的成年人，一般每天少喝水1200毫升，大約6杯的量。如果活動(dòng)量比較大，出汗很多，則應(yīng)該相應(yīng)的增加，及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分。一些比較容易煩躁的人也要多喝水，能起到舒緩心情的作用;肥胖的人更應(yīng)該多喝水保持體重;運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

 

七、以飲料代水，現(xiàn)在的生活條件好了，很多孩子覺(jué)得喝水沒(méi)有味道，每天可樂(lè)、飲料不離手，完全代替了水。這樣做不但不能給身體補(bǔ)充水分，還會(huì)降低食欲，影響人體的消化和吸收。如果一定要喝有味道的水，也要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)母纳?，比如便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng);胃寒的人要多喝暖胃的紅茶、姜糖水等。

八、早起不喝水，早上起來(lái)的優(yōu)先杯水對(duì)我們來(lái)說(shuō)是重要的，可以稱(chēng)之為真正意義上的救命水，尤其是體質(zhì)比較差的中老年人更應(yīng)該注意。身體在經(jīng)過(guò)了一晚的新陳代謝之后，所有的垃圾都需要洗刷一下，清晨起來(lái)之后喝一杯水可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。那么早起的優(yōu)先杯水應(yīng)該選擇什么呢?優(yōu)先種是白開(kāi)水、礦泉水，能夠降低血液的黏稠度;第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升食欲;第三種是淡鹽水，對(duì)于便秘的人很有益。

九、吃咸了不馬上喝水，根據(jù)調(diào)查，吃太咸的話(huà)可能會(huì)導(dǎo)致高血壓，導(dǎo)致唾液分泌的減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了就要及時(shí)喝水，好是喝純水或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料和酸奶等，因?yàn)檫^(guò)量的糖分會(huì)加重口渴的感覺(jué)，起不到任何作用。此外，淡豆?jié){也是一種不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槠渲泻休^多的鉀，可以促進(jìn)鈉的排出，口感清甜。

十、睡前不喝水，睡前不要喝太多水，但是也不能不喝，尤其是老人。因?yàn)楫?dāng)人熟睡的時(shí)候，體內(nèi)的水分會(huì)慢慢丟失，造成血液中的水分減少，黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水可以減少血液的黏稠度，降低腦血栓等風(fēng)險(xiǎn)。在干燥的秋冬季節(jié)，睡前喝水尤為重要，還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助更好入睡。

以上我們?yōu)槟暾榻B了日常生活中喝水的十個(gè)不良習(xí)慣，您有沒(méi)有這樣的習(xí)慣呢?如果有的話(huà)就趕緊改正過(guò)來(lái)吧!平時(shí)的生活中不僅要多喝水，還要根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適合的水哦!

 

 

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